Подобный вопрос постоянно интересует женщин. Конечно же, во время менструации можно тренироваться, только каждой женщине следует понять, что в это время происходит в её организме и как ему можно будет помочь, и не навредить.
Когда наступает менструация, необходимо избегать упражнения, которые способны увеличить кровообращения в женских половых органах, для того чтобы избежать возращение токсинов обратно в кровь.
Следует в первую очередь подметить такие упражнения как: Дандасана, Майюрасана и Ардха Навасана. Также это относится к упражнением, для которых необходимо делать опору на живот как: Бхуджангасана, Шалабхасана и Дханурасана. Вот перевернутые положения помогают, чтобы менструальная кровь всасывалась обратно, по этой причине следует исключить Ширшасану, Сарвангасану и Халасану.
После упражнений будет полезно просто полежать.
При всем вышесказанном, нам еще необходимо помогать нашему организму, не только очищаться, но и увеличивать уровень кровотечения, тем самым мы истощаем организм. По этой причине упражнения с прогибами назад и интенсивным вытягивание брюшной области и различные силовые упражнения необходимо будет полностью исключить.
Что касается остального, так вы должны полагаться исключительно на ваши ощущения и если вам приспичит во время критических дней занять чем-то определенным, тогда не следует себе отказывать в любом удовольствие.
