1000hp.ru

...твоя йога




Йогатерапия при пяточной шпоре

Говоря об упражнениях йоги, так они отлично помогут справиться со всеми болевыми ощущениями, и они полностью устраняют их причину. В качестве главных упражнений выступает Вирасана, которую следует осуществлять два раза в день.

В первую очередь следует обращать внимание на ощущения, которые присутствуют в коленях, вы не должны ощущать сильной боли, ну а если появятся неприятные, болезненные ощущения в коленных суставах, тогда следует поменять позу. В асане следует пребывать три минуты.

Чтобы принять верное положение, следует встать на колени, ладони положите на икорные мышцы, и чуть разведите их по сторонам. Хорошо, если йога в санкт-петербурге преподается опытным инструктором, который вам объяснит, как выполнять каждую асану, как важен каждый сантиметр правильной позиции, а еще дыхание и желание возвыситься на собой.

После этого медленно нужно сесть между пяток, ну, а если появятся боли в коленях, тогда Вирасану следует практиковать при помощи одеяла. Прежде чем выполнять Вирасану следует выполнять специальные разминочные упражнения. То есть движения пальцами ступней, движения самим ступнями, попеременные сгибания ног, пятку следует заводить с внешней стороны тазы, вращать ступнями.

После того, как вы выполните Вирасану, предназначенную для улучшения циркуляции крови в ногах, потребуется сделать перевернутую асану, к примеру, как Сарвангасану. В случае если вы никогда её не выполняли, тогда не следует сразу пытаться все сделать, поскольку вполне сможете случайно свернуть себе шею. Все, что непонятно, следует спросить у инструктора, чтобы упражнения приносили лишь пользу.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Ее Святейшество Шри Матаджи Нирмала

News image

Основатель науки Сахаджа Йога (Гуру - ою*) Шри Матаджи Нирмала Деви принадлежит земле Махараштры, на ко...

Основы йоги

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Является ли йога открытым или закры

По своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

Как остановить внутренний диалог?

News image

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст...