1000hp.ru

...твоя йога




Йогатерапия при пяточной шпоре

Говоря об упражнениях йоги, так они отлично помогут справиться со всеми болевыми ощущениями, и они полностью устраняют их причину. В качестве главных упражнений выступает Вирасана, которую следует осуществлять два раза в день.

В первую очередь следует обращать внимание на ощущения, которые присутствуют в коленях, вы не должны ощущать сильной боли, ну а если появятся неприятные, болезненные ощущения в коленных суставах, тогда следует поменять позу. В асане следует пребывать три минуты.

Чтобы принять верное положение, следует встать на колени, ладони положите на икорные мышцы, и чуть разведите их по сторонам. Хорошо, если йога в санкт-петербурге преподается опытным инструктором, который вам объяснит, как выполнять каждую асану, как важен каждый сантиметр правильной позиции, а еще дыхание и желание возвыситься на собой.

После этого медленно нужно сесть между пяток, ну, а если появятся боли в коленях, тогда Вирасану следует практиковать при помощи одеяла. Прежде чем выполнять Вирасану следует выполнять специальные разминочные упражнения. То есть движения пальцами ступней, движения самим ступнями, попеременные сгибания ног, пятку следует заводить с внешней стороны тазы, вращать ступнями.

После того, как вы выполните Вирасану, предназначенную для улучшения циркуляции крови в ногах, потребуется сделать перевернутую асану, к примеру, как Сарвангасану. В случае если вы никогда её не выполняли, тогда не следует сразу пытаться все сделать, поскольку вполне сможете случайно свернуть себе шею. Все, что непонятно, следует спросить у инструктора, чтобы упражнения приносили лишь пользу.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Б.К.С.Айенгар, патриарх йоги, в Мос

News image

В Москве идёт конференция по йоге, которую организовал Yoga Journal. Это мероприятие целиком посвящено визиту Б....

Основы йоги

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Теория Йоги

News image

Слово «йога» - имеет много толкований. В индийских текстах термин «йога» употребляется в двух основных зн...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...