1000hp.ru

...твоя йога




Йогатерапия при пяточной шпоре

Говоря об упражнениях йоги, так они отлично помогут справиться со всеми болевыми ощущениями, и они полностью устраняют их причину. В качестве главных упражнений выступает Вирасана, которую следует осуществлять два раза в день.

В первую очередь следует обращать внимание на ощущения, которые присутствуют в коленях, вы не должны ощущать сильной боли, ну а если появятся неприятные, болезненные ощущения в коленных суставах, тогда следует поменять позу. В асане следует пребывать три минуты.

Чтобы принять верное положение, следует встать на колени, ладони положите на икорные мышцы, и чуть разведите их по сторонам. Хорошо, если йога в санкт-петербурге преподается опытным инструктором, который вам объяснит, как выполнять каждую асану, как важен каждый сантиметр правильной позиции, а еще дыхание и желание возвыситься на собой.

После этого медленно нужно сесть между пяток, ну, а если появятся боли в коленях, тогда Вирасану следует практиковать при помощи одеяла. Прежде чем выполнять Вирасану следует выполнять специальные разминочные упражнения. То есть движения пальцами ступней, движения самим ступнями, попеременные сгибания ног, пятку следует заводить с внешней стороны тазы, вращать ступнями.

После того, как вы выполните Вирасану, предназначенную для улучшения циркуляции крови в ногах, потребуется сделать перевернутую асану, к примеру, как Сарвангасану. В случае если вы никогда её не выполняли, тогда не следует сразу пытаться все сделать, поскольку вполне сможете случайно свернуть себе шею. Все, что непонятно, следует спросить у инструктора, чтобы упражнения приносили лишь пользу.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Петр Демьянович Успенский

News image

Петр Демьянович Успенский умер почти полвека назад, а его книги по-прежнему покупаются и читаются. Шесть кн...

Основы йоги

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Является ли йога открытым или закры

По своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ...

Йога

News image

Слово йога в переводе с древнеиндийского языка санскрит означает союз, соединение, связь, ед...

Андрей Сафронов «Йога за 5 минут ил

News image

«Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родить» Академик Амбарцумян Недавно в Крыму ко мне подошла же...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...