Говоря об упражнениях йоги, так они отлично помогут справиться со всеми болевыми ощущениями, и они полностью устраняют их причину. В качестве главных упражнений выступает Вирасана, которую следует осуществлять два раза в день.
В первую очередь следует обращать внимание на ощущения, которые присутствуют в коленях, вы не должны ощущать сильной боли, ну а если появятся неприятные, болезненные ощущения в коленных суставах, тогда следует поменять позу. В асане следует пребывать три минуты.
Чтобы принять верное положение, следует встать на колени, ладони положите на икорные мышцы, и чуть разведите их по сторонам. Хорошо, если йога в санкт-петербурге преподается опытным инструктором, который вам объяснит, как выполнять каждую асану, как важен каждый сантиметр правильной позиции, а еще дыхание и желание возвыситься на собой.
После этого медленно нужно сесть между пяток, ну, а если появятся боли в коленях, тогда Вирасану следует практиковать при помощи одеяла. Прежде чем выполнять Вирасану следует выполнять специальные разминочные упражнения. То есть движения пальцами ступней, движения самим ступнями, попеременные сгибания ног, пятку следует заводить с внешней стороны тазы, вращать ступнями.
После того, как вы выполните Вирасану, предназначенную для улучшения циркуляции крови в ногах, потребуется сделать перевернутую асану, к примеру, как Сарвангасану. В случае если вы никогда её не выполняли, тогда не следует сразу пытаться все сделать, поскольку вполне сможете случайно свернуть себе шею. Все, что непонятно, следует спросить у инструктора, чтобы упражнения приносили лишь пользу.
