1000hp.ru

...твоя йога




Йогатерапия при пяточной шпоре

Говоря об упражнениях йоги, так они отлично помогут справиться со всеми болевыми ощущениями, и они полностью устраняют их причину. В качестве главных упражнений выступает Вирасана, которую следует осуществлять два раза в день.

В первую очередь следует обращать внимание на ощущения, которые присутствуют в коленях, вы не должны ощущать сильной боли, ну а если появятся неприятные, болезненные ощущения в коленных суставах, тогда следует поменять позу. В асане следует пребывать три минуты.

Чтобы принять верное положение, следует встать на колени, ладони положите на икорные мышцы, и чуть разведите их по сторонам. Хорошо, если йога в санкт-петербурге преподается опытным инструктором, который вам объяснит, как выполнять каждую асану, как важен каждый сантиметр правильной позиции, а еще дыхание и желание возвыситься на собой.

После этого медленно нужно сесть между пяток, ну, а если появятся боли в коленях, тогда Вирасану следует практиковать при помощи одеяла. Прежде чем выполнять Вирасану следует выполнять специальные разминочные упражнения. То есть движения пальцами ступней, движения самим ступнями, попеременные сгибания ног, пятку следует заводить с внешней стороны тазы, вращать ступнями.

После того, как вы выполните Вирасану, предназначенную для улучшения циркуляции крови в ногах, потребуется сделать перевернутую асану, к примеру, как Сарвангасану. В случае если вы никогда её не выполняли, тогда не следует сразу пытаться все сделать, поскольку вполне сможете случайно свернуть себе шею. Все, что непонятно, следует спросить у инструктора, чтобы упражнения приносили лишь пользу.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Его Святейшество Кармапа XVII Тринл

News image

Его Святейшество Кармапа XVII Тринле Тхайе Дордже (род. в 1983 году, в городе Лхаса, Тибет) бы...

Основы йоги

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

Дипак Чопра: «Голливудские звезды?

News image

Его называют гуру звезд . Он отвечает: Я не гуру, я врач. Так на...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...