1000hp.ru

...твоя йога




Йога - способ преодолеть боли

Поза дерева — ВРИКШАСАНА

Вам необходимо стоять. Стопы должны находиться параллельно друг другу, примерно на расстоянии 15-ть сантиметров. Пальцы ног постарайтесь развести в стороны. Ноги в коленях держите прямо. Плечи следует отвести назад. Теперь протяните руки вдоль корпуса. Пальцы следует направить вниз.

Правую ногу следует согнуть, и правой рукой помогите поставить стопу на внутреннюю часть левого бедра, чтобы она была ближе к промежности. К полу следует прижать левую стопу, и при этом максимально старайтесь сохранить равновесие. Сейчас вытяните руки вверх. Колени следует максимально развести по сторонам. В подобной позе необходимо оставаться примерно секунд тридцать. Во время выхода медленно опустите ногу, затем проделайте данную позу уже при помощи иной ноги.

Поза полумесяца — АРДХА ЧАНДРАСАНА

Встаньте у стены. С правой стороны следует положить толстую книгу, и поставьте стопы широко. Правую стопу следует развернуть наружу. Ногу медленно согните и наклонитесь в правую сторону, одной ладонью обопритесь на книгу, и этим перенесите вес тела на ногу и руку. Левую ногу следует вытянуть сторону параллельно полу, и постарайтесь максимально прижать ногу к стене. После этого следует выпрямить вашу правую ногу, а левую руку вытянуть вверх. В данной позе оставайтесь тридцать секунд.

 

До и после занятий йогой полезно будет опуститься в массажное кресло irest SL-A08-2L и дать мышцам желаемое расслабление, после чего эффективность занятий йогой будет полноценной. Расслабление в кресле позволит наладить кровообращение, улучшит настроение, снимет усталость и боль.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Свами Сатьянанда Сарасвати

News image

Свами Сатьянанда Сарасвати родился в 1923 году в маленьком городке около Алморы, штат Уттар Прадеш, у ...

Основы йоги

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...