1000hp.ru

...твоя йога



Йога - способ преодолеть боли

Поза дерева — ВРИКШАСАНА

Вам необходимо стоять. Стопы должны находиться параллельно друг другу, примерно на расстоянии 15-ть сантиметров. Пальцы ног постарайтесь развести в стороны. Ноги в коленях держите прямо. Плечи следует отвести назад. Теперь протяните руки вдоль корпуса. Пальцы следует направить вниз.

Правую ногу следует согнуть, и правой рукой помогите поставить стопу на внутреннюю часть левого бедра, чтобы она была ближе к промежности. К полу следует прижать левую стопу, и при этом максимально старайтесь сохранить равновесие. Сейчас вытяните руки вверх. Колени следует максимально развести по сторонам. В подобной позе необходимо оставаться примерно секунд тридцать. Во время выхода медленно опустите ногу, затем проделайте данную позу уже при помощи иной ноги.

Поза полумесяца — АРДХА ЧАНДРАСАНА

Встаньте у стены. С правой стороны следует положить толстую книгу, и поставьте стопы широко. Правую стопу следует развернуть наружу. Ногу медленно согните и наклонитесь в правую сторону, одной ладонью обопритесь на книгу, и этим перенесите вес тела на ногу и руку. Левую ногу следует вытянуть сторону параллельно полу, и постарайтесь максимально прижать ногу к стене. После этого следует выпрямить вашу правую ногу, а левую руку вытянуть вверх. В данной позе оставайтесь тридцать секунд.

 

До и после занятий йогой полезно будет опуститься в массажное кресло irest SL-A08-2L и дать мышцам желаемое расслабление, после чего эффективность занятий йогой будет полноценной. Расслабление в кресле позволит наладить кровообращение, улучшит настроение, снимет усталость и боль.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Сатья Саи Баба

News image

Аватар Сатья Саи Баба известен миллионам людей в мире как Саи Баба или просто Саи Ав...

Основы йоги

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

Дипак Чопра: «Голливудские звезды?

News image

Его называют гуру звезд . Он отвечает: Я не гуру, я врач. Так на...