1000hp.ru

...твоя йога




Йога - способ преодолеть боли

Поза дерева — ВРИКШАСАНА

Вам необходимо стоять. Стопы должны находиться параллельно друг другу, примерно на расстоянии 15-ть сантиметров. Пальцы ног постарайтесь развести в стороны. Ноги в коленях держите прямо. Плечи следует отвести назад. Теперь протяните руки вдоль корпуса. Пальцы следует направить вниз.

Правую ногу следует согнуть, и правой рукой помогите поставить стопу на внутреннюю часть левого бедра, чтобы она была ближе к промежности. К полу следует прижать левую стопу, и при этом максимально старайтесь сохранить равновесие. Сейчас вытяните руки вверх. Колени следует максимально развести по сторонам. В подобной позе необходимо оставаться примерно секунд тридцать. Во время выхода медленно опустите ногу, затем проделайте данную позу уже при помощи иной ноги.

Поза полумесяца — АРДХА ЧАНДРАСАНА

Встаньте у стены. С правой стороны следует положить толстую книгу, и поставьте стопы широко. Правую стопу следует развернуть наружу. Ногу медленно согните и наклонитесь в правую сторону, одной ладонью обопритесь на книгу, и этим перенесите вес тела на ногу и руку. Левую ногу следует вытянуть сторону параллельно полу, и постарайтесь максимально прижать ногу к стене. После этого следует выпрямить вашу правую ногу, а левую руку вытянуть вверх. В данной позе оставайтесь тридцать секунд.

 

До и после занятий йогой полезно будет опуститься в массажное кресло irest SL-A08-2L и дать мышцам желаемое расслабление, после чего эффективность занятий йогой будет полноценной. Расслабление в кресле позволит наладить кровообращение, улучшит настроение, снимет усталость и боль.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гурджиев о Движениях

News image

Гурджиев писал о Движениях немного. Следующие выдержки взяты из его книг Беседы Вельзевула с вн...

Основы йоги

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...

Что такое Йога?

News image

Йога – это наука жизни, или выражаясь иначе – способ жизни на Земле. Это система фи...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Секреты йоги запатентуют?

News image

Индия решила оформить права на владение секретами йоги, пишет британское издание The Daily Mail. Специально дл...

Что такое Йога?

News image

Истинная Йога — это союз индивидуальной самости (дживатма) с высшей Самостью (Параматма). В соответствии с тр...

Основы йоговской адаптации

News image

Ни для кого не секрет, что чем больше контраст между температурой окружающей среды и температурой те...