1000hp.ru

...твоя йога




Йога - способ преодолеть боли

Поза дерева — ВРИКШАСАНА

Вам необходимо стоять. Стопы должны находиться параллельно друг другу, примерно на расстоянии 15-ть сантиметров. Пальцы ног постарайтесь развести в стороны. Ноги в коленях держите прямо. Плечи следует отвести назад. Теперь протяните руки вдоль корпуса. Пальцы следует направить вниз.

Правую ногу следует согнуть, и правой рукой помогите поставить стопу на внутреннюю часть левого бедра, чтобы она была ближе к промежности. К полу следует прижать левую стопу, и при этом максимально старайтесь сохранить равновесие. Сейчас вытяните руки вверх. Колени следует максимально развести по сторонам. В подобной позе необходимо оставаться примерно секунд тридцать. Во время выхода медленно опустите ногу, затем проделайте данную позу уже при помощи иной ноги.

Поза полумесяца — АРДХА ЧАНДРАСАНА

Встаньте у стены. С правой стороны следует положить толстую книгу, и поставьте стопы широко. Правую стопу следует развернуть наружу. Ногу медленно согните и наклонитесь в правую сторону, одной ладонью обопритесь на книгу, и этим перенесите вес тела на ногу и руку. Левую ногу следует вытянуть сторону параллельно полу, и постарайтесь максимально прижать ногу к стене. После этого следует выпрямить вашу правую ногу, а левую руку вытянуть вверх. В данной позе оставайтесь тридцать секунд.

 

До и после занятий йогой полезно будет опуститься в массажное кресло irest SL-A08-2L и дать мышцам желаемое расслабление, после чего эффективность занятий йогой будет полноценной. Расслабление в кресле позволит наладить кровообращение, улучшит настроение, снимет усталость и боль.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Свами Муктибодхананда Сарасвати

News image

Свами Муктибодхананда Сарасвати родилась в 1959 году в Мельбурне, Австралия. С самого детства ее приучали к ...

Основы йоги

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...