В переводе название позы означает «собака мордой вниз», потому что напоминает это животное, которое потягивается, опустив голову с передними лапами вниз, а таз с задними лапами подняв вверх. Поза эффективна благодаря тому, что помогает избавиться от усталости, возвращает энергию. Способствует укреплению лодыжек. Кроме того, помогает избавиться от болей при артритах. Укрепляются абдоминальные мышцы. Замечено, что асана помогает омоложению клеток головного мозга и устранению усталости.

Техника состоит в следующем:

Лечь на живот и развести стопы (30 см.)

Ладони поместить на пол, выпрямив пальцы рук в сторону головы.

Выдыхая, оторвать корпус от пола. Руки выпрямить в локтях, а головой потянуться к стопам. Макушка в это время опускается на пол, а позвоночник – вытягивается.

Пятки прижать к полу, а коленные чашечки подтянуть. Держать стопы параллельно. Пальцы нужно направить вперед.

Оставаясь в позе Адхо Мукха Шванасана не менее минуты, дышать глубоко. Затем выдохнуть. Голову оторвать от пола, а корпус продвинуть вперед, мягко опустившись на пол. Расслабиться.

При заболеваниях связанных с повышением артериального давления необходимо ежедневно измерять артериальное давление. Купить тонометр omron всегда можно, стоит лишь посетить Интернет магазин и заказать его. Вам привезут домой товар довольно быстро и по оптимальной цене.

Техника Акарна Дханурасана получила свое название от слов «Карна» (означает «ухо») и «а» («рядом», «по направлению»). Второе слово переводится как лук (Дхану). Чтобы принять эту позу, нужно стопу притянуть рукой к голове, а пяткой коснуться уха. Второй рукой необходимо захватить большой палец другой ноги, вытянутой вдоль пола. После этого следует выпрямить ногу, согнутую в колене.

Техника выполнения Акарна Дханурасана:

Сесть в позу Дандасану.

Зажать большие пальцы обеих ног, как в позе Пашчимоттанасане (большим, указательным и средним пальцем).

Выдыхая, согнуть в локте левую руку и в колене – ногу, оторвать от пола левую стопу. Сделать вдох, а затем на выдохе привести левую стопу к себе, приближая пятку к уху. Левая рука при этом уходит назад. Правая нога должна быть полностью прижата к полу

Дыша в нормальном ритме, оставаться в этой позе в течение 15-20 сек.

Вместе с выдохом выпрямить левую ногу, вытянув ее вертикально.

Сделать вдох. Затем с выдохом притягивать ногу к себе, чтобы коснуться левого уха. В этой позе, не сгибая ног и не отпуская пальцев, находиться в течение 10-15 сек. и дышать в нормальном ритме.

На выдохе согнуть левую ногу в колене и притянуть пятку в направлении левого уха (п. 3). Затем – опустить левую ногу и вытянуть вдоль пола обе ноги.

Так же выполнить все другой ногой.

Эффект асаны состоит в том, что сокращаются абдоминальные мышцы, корректируется деформация тазобедренных суставов и разрабатывается позвоночник в нижней части.

Кроме йоги вы можете посетить и фитнес клуб, недорого в котором оплата за месяц.

Этот человек все свое детство страдал большим количеством болезней, но в свои 16 лет он решился присоединиться к йоге при помощи Шри Т.Кришнамашариа, который являлся мужем сестры. Тогда Айенгар решил заниматься йогой, чтобы к нему вернулись силы и здоровье.

В 1936 году, он отправился в Пуну по указаниям гуру. Айенгара отличали по его совершенствование и точности выполнения упражнения, благодаря чему это значительно отразилось на его преподавании. Все время число учеников сильно возрастало. Он являлся по праву самым уважаемым и известным учителем йоги.

В 1952 Айенгару удосужилось познакомиться с Иегуди Менухином. Благодаря нему о великом учителе Айенгаре стало известно и на Западе. Менухин достаточно сильно начал увлекаться его занятиями, благодаря чему пригласил учителя в Англию, для того чтобы он смог там брать у него уроки. Данные занятия посещали множество людей, по этой причине Айенгара попросили преподавать там и в следующем году.

Когда Айенгар вновь вернулся в Пуну, он желал, чтобы его занятия стали массовыми, но в помещение все желающие не могли уместиться.

В 1975 году Айенгар открыл Мемориальный институт им. Рамамани  Айенгар. Институт получил такое название в память его покойной жены, которая погибла буквально перед тем, как его мечта стала явью.

Благодаря тому, что Айенгар увлекся йогой и вложил в нее большой труд, на сей день это направление является одним из самых популярных.

Для того чтобы сохранить свое здоровье, обязательно стоит ездить в каждый год на море, к примеру, провести отдых в Коктебеле в Крыму. Все пансионаты Коктебеля, а так же и Гостиницы Коктебеля, Коктебель Крым с радостью и удовольствием ждут гостей всегда, независимо от сезона.

Такое вот странное название «аштанга виньяса йога» на наш язык переводится как «восьмеричный путь», где слово «аштанга» носит смысл – восемь, ну а «виньясой» называют динамическую связь, которая располагается между асанами. Все упражнения асан связаны с движением, дыханием и концентрацией внимания в определенных точках. Когда ученик будет вдумчиво осваивать все восемь ступеней, тогда он постепенно начнет относиться к собственному телу как к инструменту, который помогает ему достичь духовного развития.

Встаньте в естественную позу и полностью расслабьтесь. Стабилизируйте ваше дыханье и постарайтесь сосредоточиться на средней области даньтянь и устраните все ненужные мысли. Если вам нужно выучить наизусть материал при первом его чтении, пусть это будет рецепты национальной кухни, тогда немного приоткройте глаза и про себя прочтите первую фразу. В это время следует на вдохе опустить ци в даньтянь, а на выдохе прочесть вторую фразу, затем на вдохе опускайте ци, и.т.п. Если вы запомнили текст, тогда его следует углубить. Для этого следует повторить предыдущее действие, но представить себе на вдохе каждое предложение, которое вливается в область дяньтянь вместе с ци. Так следует повторять с каждой фразой. Данный метод можно будет видоизменить: когда будете осуществлять дыхательный цикл, вам потребуется читать и при этом запоминать одну фразу.

Для того чтобы у вас все получилось, вам следует сохранять состояние покоя. Постарайтесь, чтобы выдохи и вдохи были равномерными и ритмичными.

Если вы сильно утомлены или эмоционально возбуждены, тогда не стоит осуществлять данный метод. Перед его осуществлением нужно хорошо ознакомиться с содержанием материала, для того чтобы вы не столкнулись с различными трудностями во время чтения.