Ещё в древние времена Будда открыл, что наше подсознание постоянно порождает реакции и влечение к приятным ощущениям, и неприятие к неприятным. Когда эти реакции повторяются много раз, порождается механизм привязанности, или санкары. Естественно, что со временем мы становимся заложниками санкар, и всю жизнь следуем своему подсознанию, либо бежим от страданий, либо начинаем гнаться за удовольствиями. Вполне понятно, что реагируем мы слепо, повинуясь внутренним импульсам и в результате, сами от этого страдаем. Когда мы наблюдаем, ощущения без подсознательных реакций и при этом остаемся спокойными, мы освобождаемся от санкар.
Это и является сутью випассаны – не реагировать на реальность, принимая её такой, какая она есть на самом деле. Мы сохраняем спокойствие, несмотря на то, что происходит вокруг. Все сказанные кем-то слова всего лишь история…
Мы сохраняем уравновешенность, памятуя о том, что природа происходящего – аничча – непостоянство. «И это пройдёт» - такие слова были выгравированы на кольце мудрого царя Соломона. Схема учения проста - в нём три составляющих: контроль над умом, нравственное поведение и мудрость, пришедшая с опытом.

Основным ключом в практике випассаны является работа с ощущениями в теле и на теле, и наблюдением этих ощущений с позиции стороннего наблюдателя, при этом сохраняющего полную невозмутимость и отрешенность. Безусловно, что студент во время курса испытывает различные эмоциональные и физические состояния. Но необходимо сказать, что эти состояния не являются ценными для самой практики.
Тренировка основного аспекта и является основой медитации випассаны. Благодаря развитию этой способности мы устраняем в себе корневые причины загрязнений ума и тела, а также уходим от состояния неведения. В основе техники випассаны выполняется одна сидячая поза в долгом временном отрезке. Если вы занимаетесь давно йогой и хотите поделиться своим знаниями с другими людьми, стоит заснять на видео уроки, а потом заказать тиражирование cd.
Вполне естественно, что ощущения сильного дискомфорта являются обычными на начальном этапе курса. Особенностью випассаны является присутствие условия – адиттханы (непреклонная решимость). При этом условии студент сохраняет абсолютную неподвижность в течение долгого времени, что влечет подсознательную реакцию ума и проявляется болевыми ощущениями в теле. Сохранение уравновешенности и спокойствия ума в этом состоянии в дальнейшем приводит к растворению грубых ощущений и проявляется способность наблюдать другие, более тонкие. Иными словами, студент искореняет привычку ума реагировать на загрязнение.

При прохождении курсов следует помнить о трех важных понятиях. Нравственное поведение или «шила» является основой. В свою очередь шила обеспечивает сосредоточение ума – «самадхи». И очищение процесса мышления достигается через мудрость и интуицию – «паньня».
Участники курса берут на себя обязательство соблюдать следующие пять предписаний:
Воздерживаться от убийства живых существ.
Воздерживаться от воровства.
Воздерживаться от ceкcуальной активности.
Воздерживаться ото лжи.
Воздерживаться от принятия опьяняющих и наркотических веществ.

С целью испытать випассану в чистоте, необходимо прекратить все виды других практик. При возникновении сомнений или непонимания можно всегда советоваться с Учителем. Все студенты должны соблюдать тишину речи, тела и ума – Благородную Тишину. Способы общения между студентами запрещены.
На курсе соблюдается полное разделение по половому признаку. Не допускается контактирование между супругами, парами и родственниками. В течение всего курса запрещены любые физические контакты меду студентами. Все это необходимо для возникновения ощущения, что студент работает в полном одиночестве.
Вы всегда следите за всеми событиями, происходящими на проекте дом 2? Но конечно не всегда, получается, посмотреть последние серии, т о погулять охота или же задержка на работе.  Вы сможете по своему желанию всегда посмотреть дом 2 свежие серии, перейдя на сайт.

Випассана – древняя  индийская техника самопознания, которая была известна ещё с незапамятных времен, за несколько тысяч лет до нашей эры. Описание випассаны отражено ещё в Ведах. Само слово переводится с пали, как «высшее видение», «видение как есть». Випассана – одно из направлений буддийской медитации для развития и самопознания человека.
В шестом веке до нашей эры випассану начал культивировать и развивать Готама Будда. С тех времен техника випассаны и обучение ею стала традиционной в Южной Индии и Бирме, и с большим успехом культивируется в наши дни. Этим термином также называют одну из школ в данной традиции, под руководством индийского учителя С.Н. Гоенка. Впервые на территории России випассана появилась в 1993 году и сразу нашла приверженцев.  Вся техника випассаны не содержит сложных для понимания философских и научных терминов и легко воспринимается обучающимися. Простыми словами техника випассаны – это способ самопознания путём собственного самонаблюдения. Сама теоретическая часть випассаны довольно проста. А для получения практики необходимо пройти 10-дневный курс, на котором создаются идеальные условия, необходимые для обучения.

Вы должны быть без никаких мыслей, пусть даже если ожидает трудный день, и еще нужно не забыть термоусадочное оборудование купить…

Полностью освободитесь потом будете решать свои вопросы.

1. Лягте на спину, медленно, под прямым углом поднимаются ноги и также медленно опускаются на пол. Упражнение повторяется 15 раз.

2. Переворачиваетесь на живот. Голова запрокидывается и приподнимается верхняя часть туловища, при этом ноги ухватываются руками за лодыжки. Покачивайтесь так 10 раз.

3. Садитесь, вытяните ноги и обопритесь о пол ладонями. Медленно поднимаются и опускаются сомкнутые прямые ноги. Делается 3 подхода каждый по 10 раз.

4. Садитесь на пол, ноги при этом вытягиваются. Следом производите наклоны вперед, пытаясь достать лицом коленей, руками – ступней ног. На выходе медленно выпрямляетесь.

5. Ложитесь на спину, при этом руки расправляете вдоль тела. Без помощи рук медленно поднимается верхняя часть туловища до конечного положения – сидя, следом точно также медленно возвращаясь в исходное положение. Ноги от пола не отрываются. Делается 2 подхода, повторяется 10 раз.

6. Положение стоя. Ноги прямые, вместе, наклоняйтесь, пробуя прикоснуться кончиками пальцев пола.

7. Лягте на пол, ноги в коленях медленно согните. Не отрывая спину от пола, поворачиваетесь налево так, чтобы прикоснуться коленями пола. Также операция проделывается и с правой стороной. В каждую сторону упражнение повторяется 10 раз.