1000hp.ru

...твоя йога




Практика

Випассана - Всё Пройдет

Ещё в древние времена Будда открыл, что наше подсознание постоянно порождает реакции и влечение к приятным ощущениям, и неприятие к неприятным. Когда эти реакции повторяются много раз, порождается механизм привязанности, или санкары. Естественно, что со временем мы становимся заложниками санкар, и всю жизнь следуем своему подсознанию, либо бежим от страданий, либо начинаем гнаться за удовольствиями. Вполне понятно, что реагируем мы слепо, повинуясь внутренним импульсам и в результате, сами от этого страдаем. Когда мы наблюдаем, ощущения без подсознательных реакций и при этом остаемся спокойными, мы освобождаемся от санкар.
Это и является сутью випассаны – не реагировать на реальность, принимая её такой, какая она есть на самом деле. Мы сохраняем спокойствие, несмотря на то, что происходит вокруг. Все сказанные кем-то слова всего лишь история…
Мы сохраняем уравновешенность, памятуя о том, что природа происходящего – аничча – непостоянство. «И это пройдёт» - такие слова были выгравированы на кольце мудрого царя Соломона. Схема учения проста - в нём три составляющих: контроль над умом, нравственное поведение и мудрость, пришедшая с опытом.

 

Практика Випассаны


Основным ключом в практике випассаны является работа с ощущениями в теле и на теле, и наблюдением этих ощущений с позиции стороннего наблюдателя, при этом сохраняющего полную невозмутимость и отрешенность. Безусловно, что студент во время курса испытывает различные эмоциональные и физические состояния. Но необходимо сказать, что эти состояния не являются ценными для самой практики.
Тренировка основного аспекта и является основой медитации випассаны. Благодаря развитию этой способности мы устраняем в себе корневые причины загрязнений ума и тела, а также уходим от состояния неведения. В основе техники випассаны выполняется одна сидячая поза в долгом временном отрезке. Если вы занимаетесь давно йогой и хотите поделиться своим знаниями с другими людьми, стоит заснять на видео уроки, а потом заказать тиражирование cd.
Вполне естественно, что ощущения сильного дискомфорта являются обычными на начальном этапе курса. Особенностью випассаны является присутствие условия – адиттханы (непреклонная решимость). При этом условии студент сохраняет абсолютную неподвижность в течение долгого времени, что влечет подсознательную реакцию ума и проявляется болевыми ощущениями в теле. Сохранение уравновешенности и спокойствия ума в этом состоянии в дальнейшем приводит к растворению грубых ощущений и проявляется способность наблюдать другие, более тонкие. Иными словами, студент искореняет привычку ума реагировать на загрязнение.

 

Кодекс дисциплины (для 10-дневных курсов)

При прохождении курсов следует помнить о трех важных понятиях. Нравственное поведение или «шила» является основой. В свою очередь шила обеспечивает сосредоточение ума – «самадхи». И очищение процесса мышления достигается через мудрость и интуицию – «паньня».
Участники курса берут на себя обязательство соблюдать следующие пять предписаний:
Воздерживаться от убийства живых существ.
Воздерживаться от воровства.
Воздерживаться от ceкcуальной активности.
Воздерживаться ото лжи.
Воздерживаться от принятия опьяняющих и наркотических веществ.

С целью испытать випассану в чистоте, необходимо прекратить все виды других практик. При возникновении сомнений или непонимания можно всегда советоваться с Учителем. Все студенты должны соблюдать тишину речи, тела и ума – Благородную Тишину. Способы общения между студентами запрещены.
На курсе соблюдается полное разделение по половому признаку. Не допускается контактирование между супругами, парами и родственниками. В течение всего курса запрещены любые физические контакты меду студентами. Все это необходимо для возникновения ощущения, что студент работает в полном одиночестве.
Вы всегда следите за всеми событиями, происходящими на проекте дом 2? Но конечно не всегда, получается, посмотреть последние серии, т о погулять охота или же задержка на работе.  Вы сможете по своему желанию всегда посмотреть дом 2 свежие серии, перейдя на сайт.

 

Что такое Випассана?

Випассана – древняя  индийская техника самопознания, которая была известна ещё с незапамятных времен, за несколько тысяч лет до нашей эры. Описание випассаны отражено ещё в Ведах. Само слово переводится с пали, как «высшее видение», «видение как есть». Випассана – одно из направлений буддийской медитации для развития и самопознания человека.
В шестом веке до нашей эры випассану начал культивировать и развивать Готама Будда. С тех времен техника випассаны и обучение ею стала традиционной в Южной Индии и Бирме, и с большим успехом культивируется в наши дни. Этим термином также называют одну из школ в данной традиции, под руководством индийского учителя С.Н. Гоенка. Впервые на территории России випассана появилась в 1993 году и сразу нашла приверженцев.  Вся техника випассаны не содержит сложных для понимания философских и научных терминов и легко воспринимается обучающимися. Простыми словами техника випассаны – это способ самопознания путём собственного самонаблюдения. Сама теоретическая часть випассаны довольно проста. А для получения практики необходимо пройти 10-дневный курс, на котором создаются идеальные условия, необходимые для обучения.

 

Упражнения для утренней зарядки

Полностью освободитесь потом будете решать свои вопросы.

1. Лягте на спину, медленно, под прямым углом поднимаются ноги и также медленно опускаются на пол. Упражнение повторяется 15 раз.

2. Переворачиваетесь на живот. Голова запрокидывается и приподнимается верхняя часть туловища, при этом ноги ухватываются руками за лодыжки. Покачивайтесь так 10 раз.

3. Садитесь, вытяните ноги и обопритесь о пол ладонями. Медленно поднимаются и опускаются сомкнутые прямые ноги. Делается 3 подхода каждый по 10 раз.

4. Садитесь на пол, ноги при этом вытягиваются. Следом производите наклоны вперед, пытаясь достать лицом коленей, руками – ступней ног. На выходе медленно выпрямляетесь.

5. Ложитесь на спину, при этом руки расправляете вдоль тела. Без помощи рук медленно поднимается верхняя часть туловища до конечного положения – сидя, следом точно также медленно возвращаясь в исходное положение. Ноги от пола не отрываются. Делается 2 подхода, повторяется 10 раз.

6. Положение стоя. Ноги прямые, вместе, наклоняйтесь, пробуя прикоснуться кончиками пальцев пола.

7. Лягте на пол, ноги в коленях медленно согните. Не отрывая спину от пола, поворачиваетесь налево так, чтобы прикоснуться коленями пола. Также операция проделывается и с правой стороной. В каждую сторону упражнение повторяется 10 раз.

 
Страница 8 из 41

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Будда Шакьямуни

News image

Рождение и юные годы при дворе Взгляд на жизнь Будды подтверждает, что его Учение актуально и се...

Основы йоги

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...