1000hp.ru

...твоя йога




Ардха матсиендр асана

ардха матсиендр асана

Исходное положение — сидя, ноги вытянуты перед собой.

*Подготовительный вариант Ардха матсиендр асаны для Харьковской группы Йоги – сесть на пол вытянуть перед собой левую ногу, затем перенести правую ногу за наружную сторону лежащего на полу левого колена и поставить стопой на пол.

Находясь в этой позе, следует выполнить  глубоких дыхания, затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону. Внимание направленно на позвоночник (можно на зону пресса) и дыхание. Выполнять 3 раза.

Важно !!!

-- стопа левой ноги перпендикулярна полу

-- поясница ровная и наклонена под удобным углом меньше 90 градусов к полу

-- центры головы, шеи и туловища «расположены по одной прямой линии

Внимание на равномерное натяжение позвоночника и на свободное (без задержек) дыхание.

Ардха матсиендр асана, ХарьковБазовый вариант Ардха матсиендр асаны - сесть на левую ногу, согнув её в колене. Необходимо удобно устроиться на голеностопном суставе этой ноги, который уложен на пол плоско, боком. Затем перенести правую ногу за наружную сторону лежащего на полу левого колена и поставить стопой на пол.

Правую руку или можно заложить за спину, или упереться ею в пол. При этом мы должны — по мере наступления фазы текучести при расслаблении — подать правое плечо ещё больше вправо, но не сутулиться, помня, что позвоночник должен быть прямым. Голова развёрнута в сторону скручивания, то есть вправо, и мы спокойно «смотрим» на своё свободное дыхание. Кроме поясничного отдела позвоночника эта поза сильнейшим образом действует на абдоминальные органы, являясь в комплексе с другими асанами именно тем средством, которое при регулярной практике устраняет хронические холециститы, их последствия, а также восстанавливает функции почек, поджелудочной железы и т.д.

Противопоказанием для Ардха матсиендр асаны

нестабильность позвонков, которые регулярно по каким либо причинам «выскакивают». Если один нестабильный позвонок располагается, скажем, в шейном отделе, второй — в грудном, а третий — в поясничном, то Ардха Матсиендрасана к использованию в данном случае запрещена.

Польза Ардха матсиендр асаны:

Асана тонизирует спинные нервы, делает мышцы спины эластичными и расслабляет позвоночник; массирует органы брюшной полости, устраняя, таким образом, гастроэнтерологические заболевания; регулирует выделение адреналина надпочечниками; активизирует поджелудочную железу. Влияя на большое количество нервов, соединяющих мозг с телом, ардха-матсиендрасана тонизирует и оздоровляет нервную систему в целом. Асана очень эффективна при лечении несложных случаев сдвига межпозвоночных дисков.  Ардха Матсиендрасана даёт спине осевое скручивание, которое обычно редкость. Эта асана массирует органы нижней области брюшной полости и укрепляет нижнюю часть спины. Кроме поясничного отдела позвоночника Ардха Матсиендрасана воздействует на абдоминальные органы, помогая устранить хронические холециститы с их последствиями, восстанавливает функции почек и поджелудочной железы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Дермароллеры » Торговая площадка для поставщиков, производителей и дистербьютеров..Каталог товаров → Косметологическое оборудование → Дермароллеры. В продаже  В аренду  Все. Извините, мы не можем найти модели соответствующие вашему запросу.

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Виктор Бойко

News image

Бойко Виктор Сергеевич, русский, род. 1 апр. 1948 г. в по...

Основы йоги

Йога

News image

Поклоняюсь Шри Адинатхе (Шиве), обучившему науке Хатха йоги – лестнице, ведущей к достижению вершин Раджа йо...

Йога для тела, ума и души. Что прив

News image

В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

ЙОГА ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО

News image

Учение Йогов - одно из самых древних. Есть предположения, что Йога и ее последователи существовали ок...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

Андрей Сафронов «Йога за 5 минут ил

News image

«Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родить» Академик Амбарцумян Недавно в Крыму ко мне подошла же...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...