1000hp.ru

...твоя йога




Ардха матсиендр асана

ардха матсиендр асана

Исходное положение — сидя, ноги вытянуты перед собой.

*Подготовительный вариант Ардха матсиендр асаны для Харьковской группы Йоги – сесть на пол вытянуть перед собой левую ногу, затем перенести правую ногу за наружную сторону лежащего на полу левого колена и поставить стопой на пол.

Находясь в этой позе, следует выполнить  глубоких дыхания, затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону. Внимание направленно на позвоночник (можно на зону пресса) и дыхание. Выполнять 3 раза.

Важно !!!

-- стопа левой ноги перпендикулярна полу

-- поясница ровная и наклонена под удобным углом меньше 90 градусов к полу

-- центры головы, шеи и туловища «расположены по одной прямой линии

Внимание на равномерное натяжение позвоночника и на свободное (без задержек) дыхание.

Ардха матсиендр асана, ХарьковБазовый вариант Ардха матсиендр асаны - сесть на левую ногу, согнув её в колене. Необходимо удобно устроиться на голеностопном суставе этой ноги, который уложен на пол плоско, боком. Затем перенести правую ногу за наружную сторону лежащего на полу левого колена и поставить стопой на пол.

Правую руку или можно заложить за спину, или упереться ею в пол. При этом мы должны — по мере наступления фазы текучести при расслаблении — подать правое плечо ещё больше вправо, но не сутулиться, помня, что позвоночник должен быть прямым. Голова развёрнута в сторону скручивания, то есть вправо, и мы спокойно «смотрим» на своё свободное дыхание. Кроме поясничного отдела позвоночника эта поза сильнейшим образом действует на абдоминальные органы, являясь в комплексе с другими асанами именно тем средством, которое при регулярной практике устраняет хронические холециститы, их последствия, а также восстанавливает функции почек, поджелудочной железы и т.д.

Противопоказанием для Ардха матсиендр асаны

нестабильность позвонков, которые регулярно по каким либо причинам «выскакивают». Если один нестабильный позвонок располагается, скажем, в шейном отделе, второй — в грудном, а третий — в поясничном, то Ардха Матсиендрасана к использованию в данном случае запрещена.

Польза Ардха матсиендр асаны:

Асана тонизирует спинные нервы, делает мышцы спины эластичными и расслабляет позвоночник; массирует органы брюшной полости, устраняя, таким образом, гастроэнтерологические заболевания; регулирует выделение адреналина надпочечниками; активизирует поджелудочную железу. Влияя на большое количество нервов, соединяющих мозг с телом, ардха-матсиендрасана тонизирует и оздоровляет нервную систему в целом. Асана очень эффективна при лечении несложных случаев сдвига межпозвоночных дисков.  Ардха Матсиендрасана даёт спине осевое скручивание, которое обычно редкость. Эта асана массирует органы нижней области брюшной полости и укрепляет нижнюю часть спины. Кроме поясничного отдела позвоночника Ардха Матсиендрасана воздействует на абдоминальные органы, помогая устранить хронические холециститы с их последствиями, восстанавливает функции почек и поджелудочной железы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Дермароллеры » Торговая площадка для поставщиков, производителей и дистербьютеров..Каталог товаров → Косметологическое оборудование → Дермароллеры. В продаже  В аренду  Все. Извините, мы не можем найти модели соответствующие вашему запросу.

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Учителя Йоги. Гуру

News image

В древних текстах практикующему йогу часто напоминают о желательности получения информации и указаний от гуру, ил...

Основы йоги

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

Аштанга виньяса йога

News image

Традицию Шри Т. Кришнамачарьи в наши дни продолжает Шри К. Паттабхи Джойс (род. в 1916)...

Что такое Йога?

News image

Йога – это наука жизни, или выражаясь иначе – способ жизни на Земле. Это система фи...