1000hp.ru

...твоя йога



Способна ли йога сделать наши мышцы сильнее?

Большинство людей часто сомневаются в том, что при помощи йоги есть возможность укреплять мышцы. Абсолютно все согласны, что йога отлично развивает гибкость и расслабляет тело, но для того чтобы развить мускулы, йога является «легким» занятием. Несмотря ни на что, йога, несомненно, способна сделать нас сильнее.

Исследуя информацию, широко представленную в интернете, целеустремленные люди без труда находят советы, как накачать мышцы в домашних условиях, в частности, комплексы упражнений по фитнесу, йоге, а также перечень необходимых аксессуаров и рекомендации по диетическому питанию.

В калифорнийском университете осуществили исследование. 10-ть представителей из «офисного планктона» начали заниматься йогой на протяжении восьми недель. В неделю они посещали до четырех занятий. Абсолютно все тренировки включали разогрев, пранаямы, асаны и релаксации\медитации. Когда эксперимент завершился, ученые начали исследовать физическое состояние участников, и тем самым выявили что, сила мышц смогла увеличиться на 31 процент, выносливость на 57 процентов, гибкость на 188 процентов.

Данные результаты на самом деле впечатляют, поскольку люди занимались йогой всего восемь недель. В отличие от обычных упражнений для наращивания мышц, во время занятия йогой в теле появляется сопротивление. Тут вы не сможете нарастить много мышц, но, несомненно, станете сильнее. Большинство асан выполняются достаточно медленно, и в частых случаях позу следует удерживать довольно долго, соблюдая правильное дыхание. Это намного сложнее, нежели выполнять аэробные упражнения в быстром темпе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Б.К.С. Айенгар

News image

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар родился 14 декабря 1918 в небольшом селении Беллур в штате Карнатака. Но...

Основы йоги

Йога: что делать и с чего начать?

News image

Йога: что делать и с чего начать?Причина болезни коренится в нашем сознании, вернее в нашем не...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...