1000hp.ru

...твоя йога




Способна ли йога сделать наши мышцы сильнее?

Большинство людей часто сомневаются в том, что при помощи йоги есть возможность укреплять мышцы. Абсолютно все согласны, что йога отлично развивает гибкость и расслабляет тело, но для того чтобы развить мускулы, йога является «легким» занятием. Несмотря ни на что, йога, несомненно, способна сделать нас сильнее.

Исследуя информацию, широко представленную в интернете, целеустремленные люди без труда находят советы, как накачать мышцы в домашних условиях, в частности, комплексы упражнений по фитнесу, йоге, а также перечень необходимых аксессуаров и рекомендации по диетическому питанию.

В калифорнийском университете осуществили исследование. 10-ть представителей из «офисного планктона» начали заниматься йогой на протяжении восьми недель. В неделю они посещали до четырех занятий. Абсолютно все тренировки включали разогрев, пранаямы, асаны и релаксации\медитации. Когда эксперимент завершился, ученые начали исследовать физическое состояние участников, и тем самым выявили что, сила мышц смогла увеличиться на 31 процент, выносливость на 57 процентов, гибкость на 188 процентов.

Данные результаты на самом деле впечатляют, поскольку люди занимались йогой всего восемь недель. В отличие от обычных упражнений для наращивания мышц, во время занятия йогой в теле появляется сопротивление. Тут вы не сможете нарастить много мышц, но, несомненно, станете сильнее. Большинство асан выполняются достаточно медленно, и в частых случаях позу следует удерживать довольно долго, соблюдая правильное дыхание. Это намного сложнее, нежели выполнять аэробные упражнения в быстром темпе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Будда Шакьямуни

News image

Рождение и юные годы при дворе Взгляд на жизнь Будды подтверждает, что его Учение актуально и се...

Основы йоги

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Теория Йоги

News image

Слово «йога» - имеет много толкований. В индийских текстах термин «йога» употребляется в двух основных зн...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Аштанга виньяса йога

News image

Традицию Шри Т. Кришнамачарьи в наши дни продолжает Шри К. Паттабхи Джойс (род. в 1916)...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...