1000hp.ru

...твоя йога




Способна ли йога сделать наши мышцы сильнее?

Большинство людей часто сомневаются в том, что при помощи йоги есть возможность укреплять мышцы. Абсолютно все согласны, что йога отлично развивает гибкость и расслабляет тело, но для того чтобы развить мускулы, йога является «легким» занятием. Несмотря ни на что, йога, несомненно, способна сделать нас сильнее.

Исследуя информацию, широко представленную в интернете, целеустремленные люди без труда находят советы, как накачать мышцы в домашних условиях, в частности, комплексы упражнений по фитнесу, йоге, а также перечень необходимых аксессуаров и рекомендации по диетическому питанию.

В калифорнийском университете осуществили исследование. 10-ть представителей из «офисного планктона» начали заниматься йогой на протяжении восьми недель. В неделю они посещали до четырех занятий. Абсолютно все тренировки включали разогрев, пранаямы, асаны и релаксации\медитации. Когда эксперимент завершился, ученые начали исследовать физическое состояние участников, и тем самым выявили что, сила мышц смогла увеличиться на 31 процент, выносливость на 57 процентов, гибкость на 188 процентов.

Данные результаты на самом деле впечатляют, поскольку люди занимались йогой всего восемь недель. В отличие от обычных упражнений для наращивания мышц, во время занятия йогой в теле появляется сопротивление. Тут вы не сможете нарастить много мышц, но, несомненно, станете сильнее. Большинство асан выполняются достаточно медленно, и в частых случаях позу следует удерживать довольно долго, соблюдая правильное дыхание. Это намного сложнее, нежели выполнять аэробные упражнения в быстром темпе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Петр Демьянович Успенский

News image

Петр Демьянович Успенский умер почти полвека назад, а его книги по-прежнему покупаются и читаются. Шесть кн...

Основы йоги

Йога для тела, ума и души. Что прив

News image

В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Йога: что делать и с чего начать?

News image

Йога: что делать и с чего начать?Причина болезни коренится в нашем сознании, вернее в нашем не...

Что такое Йога?

News image

Йога – это наука жизни, или выражаясь иначе – способ жизни на Земле. Это система фи...