1000hp.ru

...твоя йога




Способна ли йога сделать наши мышцы сильнее?

Большинство людей часто сомневаются в том, что при помощи йоги есть возможность укреплять мышцы. Абсолютно все согласны, что йога отлично развивает гибкость и расслабляет тело, но для того чтобы развить мускулы, йога является «легким» занятием. Несмотря ни на что, йога, несомненно, способна сделать нас сильнее.

Исследуя информацию, широко представленную в интернете, целеустремленные люди без труда находят советы, как накачать мышцы в домашних условиях, в частности, комплексы упражнений по фитнесу, йоге, а также перечень необходимых аксессуаров и рекомендации по диетическому питанию.

В калифорнийском университете осуществили исследование. 10-ть представителей из «офисного планктона» начали заниматься йогой на протяжении восьми недель. В неделю они посещали до четырех занятий. Абсолютно все тренировки включали разогрев, пранаямы, асаны и релаксации\медитации. Когда эксперимент завершился, ученые начали исследовать физическое состояние участников, и тем самым выявили что, сила мышц смогла увеличиться на 31 процент, выносливость на 57 процентов, гибкость на 188 процентов.

Данные результаты на самом деле впечатляют, поскольку люди занимались йогой всего восемь недель. В отличие от обычных упражнений для наращивания мышц, во время занятия йогой в теле появляется сопротивление. Тут вы не сможете нарастить много мышц, но, несомненно, станете сильнее. Большинство асан выполняются достаточно медленно, и в частых случаях позу следует удерживать довольно долго, соблюдая правильное дыхание. Это намного сложнее, нежели выполнять аэробные упражнения в быстром темпе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Его Святейшество Кюнзиг Шамар XIV М

News image

Начиная с XIII века, Шамарпы сознательно воплощались как учителя и ученики Гьялва Кармапы, духовного главы шк...

Основы йоги

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Йога

News image

Слово йога в переводе с древнеиндийского языка санскрит означает союз, соединение, связь, ед...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...