1000hp.ru

...твоя йога




Способна ли йога сделать наши мышцы сильнее?

Большинство людей часто сомневаются в том, что при помощи йоги есть возможность укреплять мышцы. Абсолютно все согласны, что йога отлично развивает гибкость и расслабляет тело, но для того чтобы развить мускулы, йога является «легким» занятием. Несмотря ни на что, йога, несомненно, способна сделать нас сильнее.

Исследуя информацию, широко представленную в интернете, целеустремленные люди без труда находят советы, как накачать мышцы в домашних условиях, в частности, комплексы упражнений по фитнесу, йоге, а также перечень необходимых аксессуаров и рекомендации по диетическому питанию.

В калифорнийском университете осуществили исследование. 10-ть представителей из «офисного планктона» начали заниматься йогой на протяжении восьми недель. В неделю они посещали до четырех занятий. Абсолютно все тренировки включали разогрев, пранаямы, асаны и релаксации\медитации. Когда эксперимент завершился, ученые начали исследовать физическое состояние участников, и тем самым выявили что, сила мышц смогла увеличиться на 31 процент, выносливость на 57 процентов, гибкость на 188 процентов.

Данные результаты на самом деле впечатляют, поскольку люди занимались йогой всего восемь недель. В отличие от обычных упражнений для наращивания мышц, во время занятия йогой в теле появляется сопротивление. Тут вы не сможете нарастить много мышц, но, несомненно, станете сильнее. Большинство асан выполняются достаточно медленно, и в частых случаях позу следует удерживать довольно долго, соблюдая правильное дыхание. Это намного сложнее, нежели выполнять аэробные упражнения в быстром темпе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Матаджи Нирмала Деви

News image

Шри Матаджи Нирмала Деви родилась в 1923 году, в полдень 21 марта в день весеннего ра...

Основы йоги

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Лечебное и профилактическое голодан

News image

В йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40...

Йога

News image

Слово йога в переводе с древнеиндийского языка санскрит означает союз, соединение, связь, ед...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...