1000hp.ru

...твоя йога



Йога дыхания

 

Как все мы знаем, человек способен длительное время прожить без воды и еды. Но сколько мы способны прожить без дыхания? Важность дыхания будет достаточно трудно переоценить. Наше качество жизни, здоровье во многом будут зависеть от того, насколько правильно мы будет дышать.

И не важно, чем мы заняты – работаем или читаем, рисуем, танцуем или играем в Обливион – даже в самой нервной ситуации можно сохранять способность правильно дышать, снимая напряжение, вызывая в теле бодрость, давая организму необходимую порцию кислорода.

Управление процессом нашего дыхания даст возможность оказывать глубокое воздействие на ум и организм. По этой причине йоги придают весьма большое значение всему процессу дыхания. Они думают, что при помощи упражнений на дыхание есть возможность достаточно быстро восстанавливаться после стрессовых ситуации и лечить большое количество заболеваний.

Когда выполняются дыхательные упражнения, необходимо чтобы это осуществлялось именно под руководством специалиста. Но существуют нетрудные упражнения, которые в принципе можно осуществлять самостоятельно.
Базовое упражнение "Полное дыхание"
Данное упражнение выполняется сидя либо стоя. Медленно необходимо вдохнуть через нос так, чтобы грудная клетка наполнилась, и опустите диафрагму. Теперь поднимите стенку живота так, чтобы наполнилась средняя часть легких, расширьте грудную клетку. Теперь следует наполнить воздухом верхнюю часть легких, и этим поднимите ключицы. В итоге следует втянуть низ живота, так вы наполните верхнюю часть клетки. Немного потренировавшись, вскоре вы не заметите, как дышите правильно, не прилагая усилий, автоматически.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гуру, духовный Учитель

News image

«Самое значительное что духовный Учитель делает для своих духовных детей—это заставляет их осознать нечто обширное и ...

Основы йоги

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...