1000hp.ru

...твоя йога




Йога дыхания

 

Как все мы знаем, человек способен длительное время прожить без воды и еды. Но сколько мы способны прожить без дыхания? Важность дыхания будет достаточно трудно переоценить. Наше качество жизни, здоровье во многом будут зависеть от того, насколько правильно мы будет дышать.

И не важно, чем мы заняты – работаем или читаем, рисуем, танцуем или играем в Обливион – даже в самой нервной ситуации можно сохранять способность правильно дышать, снимая напряжение, вызывая в теле бодрость, давая организму необходимую порцию кислорода.

Управление процессом нашего дыхания даст возможность оказывать глубокое воздействие на ум и организм. По этой причине йоги придают весьма большое значение всему процессу дыхания. Они думают, что при помощи упражнений на дыхание есть возможность достаточно быстро восстанавливаться после стрессовых ситуации и лечить большое количество заболеваний.

Когда выполняются дыхательные упражнения, необходимо чтобы это осуществлялось именно под руководством специалиста. Но существуют нетрудные упражнения, которые в принципе можно осуществлять самостоятельно.
Базовое упражнение "Полное дыхание"
Данное упражнение выполняется сидя либо стоя. Медленно необходимо вдохнуть через нос так, чтобы грудная клетка наполнилась, и опустите диафрагму. Теперь поднимите стенку живота так, чтобы наполнилась средняя часть легких, расширьте грудную клетку. Теперь следует наполнить воздухом верхнюю часть легких, и этим поднимите ключицы. В итоге следует втянуть низ живота, так вы наполните верхнюю часть клетки. Немного потренировавшись, вскоре вы не заметите, как дышите правильно, не прилагая усилий, автоматически.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Петр Демьянович Успенский

News image

Петр Демьянович Успенский умер почти полвека назад, а его книги по-прежнему покупаются и читаются. Шесть кн...

Основы йоги

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

Как остановить внутренний диалог?

News image

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Лечебное и профилактическое голодан

News image

В йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40...