1000hp.ru

...твоя йога




Йога дыхания

 

Как все мы знаем, человек способен длительное время прожить без воды и еды. Но сколько мы способны прожить без дыхания? Важность дыхания будет достаточно трудно переоценить. Наше качество жизни, здоровье во многом будут зависеть от того, насколько правильно мы будет дышать.

И не важно, чем мы заняты – работаем или читаем, рисуем, танцуем или играем в Обливион – даже в самой нервной ситуации можно сохранять способность правильно дышать, снимая напряжение, вызывая в теле бодрость, давая организму необходимую порцию кислорода.

Управление процессом нашего дыхания даст возможность оказывать глубокое воздействие на ум и организм. По этой причине йоги придают весьма большое значение всему процессу дыхания. Они думают, что при помощи упражнений на дыхание есть возможность достаточно быстро восстанавливаться после стрессовых ситуации и лечить большое количество заболеваний.

Когда выполняются дыхательные упражнения, необходимо чтобы это осуществлялось именно под руководством специалиста. Но существуют нетрудные упражнения, которые в принципе можно осуществлять самостоятельно.
Базовое упражнение "Полное дыхание"
Данное упражнение выполняется сидя либо стоя. Медленно необходимо вдохнуть через нос так, чтобы грудная клетка наполнилась, и опустите диафрагму. Теперь поднимите стенку живота так, чтобы наполнилась средняя часть легких, расширьте грудную клетку. Теперь следует наполнить воздухом верхнюю часть легких, и этим поднимите ключицы. В итоге следует втянуть низ живота, так вы наполните верхнюю часть клетки. Немного потренировавшись, вскоре вы не заметите, как дышите правильно, не прилагая усилий, автоматически.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Последние дни Нисаргадатты Махарадж

News image

Последние дни Нисаргадатты МахараджаНа днях мне подарили маленькую книжечку: «Last days of Nisargadatta Maharaj». Она пр...

Основы йоги

Является ли йога открытым или закры

По своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Йога: что делать и с чего начать?

News image

Йога: что делать и с чего начать?Причина болезни коренится в нашем сознании, вернее в нашем не...

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...

Аштанга виньяса йога

News image

Традицию Шри Т. Кришнамачарьи в наши дни продолжает Шри К. Паттабхи Джойс (род. в 1916)...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...