1000hp.ru

...твоя йога




Йога дыхания

 

Как все мы знаем, человек способен длительное время прожить без воды и еды. Но сколько мы способны прожить без дыхания? Важность дыхания будет достаточно трудно переоценить. Наше качество жизни, здоровье во многом будут зависеть от того, насколько правильно мы будет дышать.

И не важно, чем мы заняты – работаем или читаем, рисуем, танцуем или играем в Обливион – даже в самой нервной ситуации можно сохранять способность правильно дышать, снимая напряжение, вызывая в теле бодрость, давая организму необходимую порцию кислорода.

Управление процессом нашего дыхания даст возможность оказывать глубокое воздействие на ум и организм. По этой причине йоги придают весьма большое значение всему процессу дыхания. Они думают, что при помощи упражнений на дыхание есть возможность достаточно быстро восстанавливаться после стрессовых ситуации и лечить большое количество заболеваний.

Когда выполняются дыхательные упражнения, необходимо чтобы это осуществлялось именно под руководством специалиста. Но существуют нетрудные упражнения, которые в принципе можно осуществлять самостоятельно.
Базовое упражнение "Полное дыхание"
Данное упражнение выполняется сидя либо стоя. Медленно необходимо вдохнуть через нос так, чтобы грудная клетка наполнилась, и опустите диафрагму. Теперь поднимите стенку живота так, чтобы наполнилась средняя часть легких, расширьте грудную клетку. Теперь следует наполнить воздухом верхнюю часть легких, и этим поднимите ключицы. В итоге следует втянуть низ живота, так вы наполните верхнюю часть клетки. Немного потренировавшись, вскоре вы не заметите, как дышите правильно, не прилагая усилий, автоматически.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Йоги Бхаджана и Биби Индерджит Каур

News image

Йогиджи и Бибиджи - так тысячи людей с любовью называт Йоги Бхаджана и его супругу Би...

Основы йоги

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Йога

News image

Поклоняюсь Шри Адинатхе (Шиве), обучившему науке Хатха йоги – лестнице, ведущей к достижению вершин Раджа йо...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

ЙОГА ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО

News image

Учение Йогов - одно из самых древних. Есть предположения, что Йога и ее последователи существовали ок...