1000hp.ru

...твоя йога



Йога дыхания

 

Как все мы знаем, человек способен длительное время прожить без воды и еды. Но сколько мы способны прожить без дыхания? Важность дыхания будет достаточно трудно переоценить. Наше качество жизни, здоровье во многом будут зависеть от того, насколько правильно мы будет дышать.

И не важно, чем мы заняты – работаем или читаем, рисуем, танцуем или играем в Обливион – даже в самой нервной ситуации можно сохранять способность правильно дышать, снимая напряжение, вызывая в теле бодрость, давая организму необходимую порцию кислорода.

Управление процессом нашего дыхания даст возможность оказывать глубокое воздействие на ум и организм. По этой причине йоги придают весьма большое значение всему процессу дыхания. Они думают, что при помощи упражнений на дыхание есть возможность достаточно быстро восстанавливаться после стрессовых ситуации и лечить большое количество заболеваний.

Когда выполняются дыхательные упражнения, необходимо чтобы это осуществлялось именно под руководством специалиста. Но существуют нетрудные упражнения, которые в принципе можно осуществлять самостоятельно.
Базовое упражнение "Полное дыхание"
Данное упражнение выполняется сидя либо стоя. Медленно необходимо вдохнуть через нос так, чтобы грудная клетка наполнилась, и опустите диафрагму. Теперь поднимите стенку живота так, чтобы наполнилась средняя часть легких, расширьте грудную клетку. Теперь следует наполнить воздухом верхнюю часть легких, и этим поднимите ключицы. В итоге следует втянуть низ живота, так вы наполните верхнюю часть клетки. Немного потренировавшись, вскоре вы не заметите, как дышите правильно, не прилагая усилий, автоматически.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Интеpвью с Баба Хариджи, наставнико

News image

Наш американский друг, живущий в Нью-Йорке — Борис Сирченко приготовил нам еще один подарок. Учитель, с ...

Основы йоги

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...