1000hp.ru

...твоя йога




Йога при болях в позвоночнике

 

Существуют различные степени заболевания позвоночника, во многих случаях, если заболевание не запущено и просто для профилактики вам может помочь йога.

Есть специальные позы при болях в спине. Это позы очень просты их сможет выполнять каждый.

1. Положение, стоя на четвереньках. В этом положении сильно не напрягайтесь и дышите равномерно. На вдохе нужно прогнуть пальцы ног, чтобы они уперлись в пол, «роняете» живот, поднимаете голову вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем, отпускаете пальцы ног, округляете спину, опускаете голову. Упражнение повторить несколько раз.

2. Поза собаки - это одна из самых простых, но эффективных поз для восстановления позвоночника. Стоя на четвереньках, выпрямите колени,  упритесь пальцами ног в пол. Руки все также на полу, ноги слегка отставить назад. Стойте в этой позе и просто вдохните и выдохните, после чего с вдохом опустите живот и бедра к полу, при этом прогнувшись. Проделайте данное упражнение 56 раз.

3. Поза кобры. Лягте на живот и расслабьтесь, затем через несколько секунд поставьте ладони на пол, где то под плечами. Расслабьте позвоночник, вдохните и выдохните, а затем со вдохом медленно поднимайте сначала голову, потом туловище, насколько сможете с помощью мышц спины. При этом нижнюю часть живота от пола не отрывайте.

Очень важно если вы точно не знаете, в каком состоянии ваш позвоночник, перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как выбрать лаки для ногтей, а также как выполнять уход за волосами читайте на нашем сайте.

 


Читайте:


Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Андрей Сидерский

News image

Родился в 1960 г. в Киеве. творческий руководитель Йога-студии Андрея Сидерского, один из самых авторитетных йо...

Основы йоги

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

Йога для тела, ума и души. Что прив

News image

В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во...

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Вне йоги или по ту сторону обусловл

News image

Все мы так или иначе пытаемся убежать, отгородиться от реальности. Каждый по-своему, но цель всегда од...

Секреты йоги запатентуют?

News image

Индия решила оформить права на владение секретами йоги, пишет британское издание The Daily Mail. Специально дл...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...