1000hp.ru

...твоя йога




Йога при болях в позвоночнике

 

Существуют различные степени заболевания позвоночника, во многих случаях, если заболевание не запущено и просто для профилактики вам может помочь йога.

Есть специальные позы при болях в спине. Это позы очень просты их сможет выполнять каждый.

1. Положение, стоя на четвереньках. В этом положении сильно не напрягайтесь и дышите равномерно. На вдохе нужно прогнуть пальцы ног, чтобы они уперлись в пол, «роняете» живот, поднимаете голову вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем, отпускаете пальцы ног, округляете спину, опускаете голову. Упражнение повторить несколько раз.

2. Поза собаки - это одна из самых простых, но эффективных поз для восстановления позвоночника. Стоя на четвереньках, выпрямите колени,  упритесь пальцами ног в пол. Руки все также на полу, ноги слегка отставить назад. Стойте в этой позе и просто вдохните и выдохните, после чего с вдохом опустите живот и бедра к полу, при этом прогнувшись. Проделайте данное упражнение 56 раз.

3. Поза кобры. Лягте на живот и расслабьтесь, затем через несколько секунд поставьте ладони на пол, где то под плечами. Расслабьте позвоночник, вдохните и выдохните, а затем со вдохом медленно поднимайте сначала голову, потом туловище, насколько сможете с помощью мышц спины. При этом нижнюю часть живота от пола не отрывайте.

Очень важно если вы точно не знаете, в каком состоянии ваш позвоночник, перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как выбрать лаки для ногтей, а также как выполнять уход за волосами читайте на нашем сайте.

 


Читайте:


Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Кармапа. Лама в Черной Короне

News image

Кармапа известен как «царь йогов Тибета» и первый в истории сознательно перерождающийся лама. Для блага вс...

Основы йоги

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Встали в позу

News image

Встали в позу Прочистить чакры, подправить ауру... Мода на йогу так широко распространилась в Ро...

Теория Йоги

News image

Слово «йога» - имеет много толкований. В индийских текстах термин «йога» употребляется в двух основных зн...

Основы йоговской адаптации

News image

Ни для кого не секрет, что чем больше контраст между температурой окружающей среды и температурой те...

Дипак Чопра: «Голливудские звезды?

News image

Его называют гуру звезд . Он отвечает: Я не гуру, я врач. Так на...