1000hp.ru

...твоя йога



Йога при болях в позвоночнике

 

Существуют различные степени заболевания позвоночника, во многих случаях, если заболевание не запущено и просто для профилактики вам может помочь йога.

Есть специальные позы при болях в спине. Это позы очень просты их сможет выполнять каждый.

1. Положение, стоя на четвереньках. В этом положении сильно не напрягайтесь и дышите равномерно. На вдохе нужно прогнуть пальцы ног, чтобы они уперлись в пол, «роняете» живот, поднимаете голову вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем, отпускаете пальцы ног, округляете спину, опускаете голову. Упражнение повторить несколько раз.

2. Поза собаки - это одна из самых простых, но эффективных поз для восстановления позвоночника. Стоя на четвереньках, выпрямите колени,  упритесь пальцами ног в пол. Руки все также на полу, ноги слегка отставить назад. Стойте в этой позе и просто вдохните и выдохните, после чего с вдохом опустите живот и бедра к полу, при этом прогнувшись. Проделайте данное упражнение 56 раз.

3. Поза кобры. Лягте на живот и расслабьтесь, затем через несколько секунд поставьте ладони на пол, где то под плечами. Расслабьте позвоночник, вдохните и выдохните, а затем со вдохом медленно поднимайте сначала голову, потом туловище, насколько сможете с помощью мышц спины. При этом нижнюю часть живота от пола не отрывайте.

Очень важно если вы точно не знаете, в каком состоянии ваш позвоночник, перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как выбрать лаки для ногтей, а также как выполнять уход за волосами читайте на нашем сайте.

 


Читайте:


Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Виктор Бойко

News image

Бойко Виктор Сергеевич, русский, род. 1 апр. 1948 г. в по...

Основы йоги

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...