Существуют различные степени заболевания позвоночника, во многих случаях, если заболевание не запущено и просто для профилактики вам может помочь йога.
Есть специальные позы при болях в спине. Это позы очень просты их сможет выполнять каждый.
1. Положение, стоя на четвереньках. В этом положении сильно не напрягайтесь и дышите равномерно. На вдохе нужно прогнуть пальцы ног, чтобы они уперлись в пол, «роняете» живот, поднимаете голову вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем, отпускаете пальцы ног, округляете спину, опускаете голову. Упражнение повторить несколько раз.
2. Поза собаки - это одна из самых простых, но эффективных поз для восстановления позвоночника. Стоя на четвереньках, выпрямите колени, упритесь пальцами ног в пол. Руки все также на полу, ноги слегка отставить назад. Стойте в этой позе и просто вдохните и выдохните, после чего с вдохом опустите живот и бедра к полу, при этом прогнувшись. Проделайте данное упражнение 56 раз.
3. Поза кобры. Лягте на живот и расслабьтесь, затем через несколько секунд поставьте ладони на пол, где то под плечами. Расслабьте позвоночник, вдохните и выдохните, а затем со вдохом медленно поднимайте сначала голову, потом туловище, насколько сможете с помощью мышц спины. При этом нижнюю часть живота от пола не отрывайте.
Очень важно если вы точно не знаете, в каком состоянии ваш позвоночник, перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как выбрать лаки для ногтей, а также как выполнять уход за волосами читайте на нашем сайте.
