Голландские ученые утверждают, что йога и дыхательные упражнения значительно снижают риск заболевания сердца. Было проанализированы данные 37 исследований, в которых приняли участие около 3000 добровольцев. Таким образом удалось выяснить, что йога снижает кровяное давление и уровень холестерина.
Йога есть разных видов (Тантра, Хатха, Аштанга и др.), и ее рекомендуется делать, как минимум, два раза в неделю: это такие себе силовые упражнения, которые способны укрепить сердечные сосуды. Йогой можно заниматься везде – дома на полу, на работе, на кровати для рабочих, на свежем воздухе. Главное – желание.
Кроме того, йога снижает риск ожирения и нормализирует кровяное давление. Хотя ученые еще и затрудняются с ответом: чем же йога полезна конкретно для сердца, а не для всей кровеносной системы. Есть мнения, что благоприятное влияние связано со снижением уровня стресса и успокоением, а дыхательные упражнения способствуют поступлению большего количества кислорода в организм. Результат – снижение артериального давления.
